mięśnie

Zdrowie emeryta

Zwykle emeryci kojarzą nam się ze schorowanymi staruszkami, którzy potrzebują czyjejś pomocy oraz opieki. Jednak wbrew pozorom większość emerytów to pełne wigoru osoby, które cieszą się „drugą młodością”. Niektórzy zastanawiają jak ludziom w takim wieku udaje się zachować tyle wigoru.

Sprawa jest prosta, emeryci, którzy pomimo swojego wieku czują się młodo, zawsze starali się żyć aktywnie i nadal to robią, bowiem jak wiadomo w zdrowym ciele zdrowy duch. Ważne, by na emeryturze nie rozżalać się nad sobą, nad swoją starością, bo to może prowadzić tylko i wyłącznie do chorób, złego samopoczucia, a co za tym idzie, szybkiego starzenia się. Emeryci tak jak i młode osoby powinni żyć aktywnie, wychodzić z domu na różnego rodzaju spotkania. Spacer po parku czy choćby nawet do sklepu po pieczywo to również ważny element dbania o zdrowie na emeryturze.

Dieta na przytycie

Żyjemy w czasach, gdzie większość z nas zmaga się z problemem nadwagi czy nawet otyłości, wpływ na to ma wiele czynników. Nie zwracamy większej uwagi na to co jemy, stołujemy się w barach szybkiej obsługi a tam posiłki to tylko puste kalorie bez żadnych wartości odżywczych, oraz prowadzimy siedzący tryb życie. Wszystkie te czynniki mają ogromne znacznie na wzrost naszej wagi i złe samopoczucie. Jest jednak takie grono ludzi, które jest bardzo chude a wręcz ma niedowagę.

 

Zbyt niska waga jest takim samy zagrożeniem dla naszego zdrowia jak nadwaga. Przytycie dla takich osób jest bardzo trudne a ich przemiana materii jest bardzo szybka. Rozsądna dieta na przytycie, to taka która zbuduje naszą masę mięśniową a nie tylko spowoduje nagromadzenie się tłuszczu. Dieta na przytycie musi być wzbogacone o wszystkie wartości odżywcze, najważniejszym celem jest stopniowe zwiększanie kaloryczności spożywanych potraw, aż do osiągnięcia odpowiedniego pułapu. Dieta na przytycie musi być wspomagana ćwiczeniami budującymi masę mięśniową.