Szukaj

Zasady zdrowego odżywiania

Istnieje kilka zasad zdrowego i racjonalnego odżywiania. Najważniejsze jest spożywanie dużej ilości owoców i warzyw. Są one nieocenionym źródłem witamin, minerałów, błonnika pokarmowego i fitozwiązków. Zmniejszają ryzyko wystąpienia niektórych chorób. Warzywa powinny znajdować się praktycznie w każdym naszym posiłku. Po owoce warto sięgać jako po przekąskę. Bardzo ważne jest tez to, aby jeść regularnie i w odpowiednich ilościach. W ciągu dnia powinno się zjadać pięć niedużych posiłków. Zawsze należy zacząć od porządnego śniadania. Kolejne posiłki powinny być spożywane co 3-4 godziny.

Jedzenie w ten sposób zapewnia mnóstwo energii przez cały dzień oraz chroni przed napadami głodu i zmęczeniem. Jeśli chcemy zdrowo się odżywiać powinniśmy unikać gotowych, przetworzonych produktów. Fast-foody są naszymi wrogami. Wysoce przetworzone produkty nie niosą ze sobą nic dobrego. Zawierają masę konserwantów, wzmacniaczy smaku i zapachu. Do tego mają wysoką zawartością tłuszczu i soli. Należy także unikać soli, pic odpowiednie ilości wody, uprawiać dużo sportu.

Dodaj komentarz