Szukaj

Kilka zasad pomagających schudnąć

Częstym błędem u osób chcących stracić na wadze jest właśnie pomijanie głównego posiłku, jakim jest śniadanie oraz pomijanie jedzenie pierwszego posiłku około południa. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, który dostarcza energii i pobudza metabolizm. Na śniadanie należy sięgać po konkretne i sprawdzone produkty. Jedzenie drożdżówek i batoników to chwilowe rozwiązanie. Kolejnym posiłkiem powinien być obiad, który jednocześnie nie powinien być ostatnim posiłkiem. Nie można również zapomnieć o kolacji. Myślenie, że po godzinie 18 już się nie powinno jeść to bzdura. Posiłki powinny być dobrze skomponowane i powinny zawierać wszystkie potrzebne witaminy.

Żeby schudnąć przede wszystkim trzeba jeść 4-5 pełnowartościowych posiłków, co 3- 4 godziny, w których powinny znaleźć się węglowodany złożone, białko, tłuszcze roślinne, warzywa i owoce świeże i najlepiej surowe. Zawsze należy pamiętać o śniadaniu. Drugie śniadanie też nie powinno być pominięte. Obiad z kolei nie powinien być obfity, ale kaloryczność powinna być wyższa niż w pozostałych posiłkach. Kolację powinno się jeść 2-3 godziny przed snem.

Dodaj komentarz