Szukaj

Kolacja podczas diety

Krąży mit, że będąc na diecie należy zrezygnować z jedzenia kolacji lub jeść ją przed godziną 18. Są to jednak bzdury. Kolację jeść trzeba, inaczej może się zdarzyć tak, że będziemy wieczorem podjadać (np. oglądając telewizję) lub obudzimy się głodni. Lekka kolacja uspokoi, odpręży i zapewni spokojny sen. Teoria, że nie należy jeść po 18 miała słuszność dawniej, kiedy ludzie wcześniej wracali z pracy i wcześniej kładli się spać. W dzisiejszych czasach często o 18 wracamy dopiero do domu. Pora ostatniego posiłku powinna być dostosowana do indywidualnego rytmu dnia. Kolację należy jeść dwie – trzy godziny przed snem. Wieczorny posiłek powinien być lekkostrawny.

Zbyt obfity może spowodować ból brzucha, wzdęcia lub zły sen, ponieważ żołądek w nocy zamiast wypoczywać będzie trawił pokarm. Nie należy jeść dań tłustych, smażonych, słodyczy, fast fodów. Najlepiej zjeść około 250 kcal. Można zdecydować się na pełnoziarniste pieczywo, chudy nabiał, jogurt naturalny, chude mięso, rybę lub warzywa i owoce.

Dodaj komentarz