Szukaj

Najważniejsze zasady dotyczące odżywiania

fresh-fruits-on-white-background-1436464-1-mIstnieje wiele zasad zdrowego żywienia, których wprowadzenie chyba od nikogo nie będzie wymagało wielkich wyrzeczeń, zaś stosowanie się do nich pomoże uzyskać i zachować szczupłą sylwetkę. Poza tym zdrowe żywienie daje jeszcze inne korzyści – brak problemów gastrycznych i wielu chorób, jakie niezdrowa dieta wywołuje (np. miażdżyca, schorzenia układu sercowo-naczyniowego), dobre samopoczucie, poczucie lekkości, więcej energii. Najważniejszą zasadą, zwłaszcza w dzisiejszym świecie, jest regularne jedzenie posiłków.

 

Niestety jednak nie zawsze jest na to czas, wiele osób na przykład nie je nic przez cały dzień, a wieczorem rzuca się na jedzenie. To prosty sposób na utycie, ponieważ organizm robi zapasy na okresy głodu w postaci tkanki tłuszczowej. Posiłki powinny być jadane w równych odstępach czasu i najlepiej zawsze o tej samej porze, gdyż ureguluje to trawienie. Poza tym należy jadać lekko. Zamiast smażyć na patelni czy w głębokim tłuszczu – piec, gotować na parze czy w wodzie. Mięso czerwone zamienić na drób i ryby, spożywać większe ilości warzyw i owoców oraz unikać żywności wysoko przetworzonej, np. zup w proszku, fast-foodów, słonych przekąsek.

Comments are closed.