Szukaj

Odchudzanie

Odchudzanie przez ruch

pink-fitness-1419880-mMożna śmiało stwierdzić, że nie da się schudnąć, jeśli nie zacznie się prowadzić bardziej aktywnego trybu życia. Jeśli net bowiem uda się zrzucić zbędne kilogramy dzięki diecie, trzeba pamiętać, że wówczas na ciele pozostanie nadmiar skóry, który nie wchłonie się sam jeśli nie pomoże mu się ćwiczeniami (jeśli nadwaga była bardzo duża i skóry jest wiele, trzeba wiele czasu na powrót do normalnego wyglądu i często niezbędne są zabiegi kosmetyczne czy nawet chirurgiczne). Ćwiczenia nie tylko więc pomagają schudnąć, ale też rzeźbią ciało i ujędrniają je, oraz wyrabiają mięśnie. Niezbędne są zwłaszcza w przypadku osób, które mają do zrzucenia sporo kilogramów.

 

Ale co robić, kiedy ktoś nie lubi ćwiczyć w domu sam, a nie ma możliwości zapisać się na jakieś zajęcia, bo na przykład mieszka w małej miejscowości, gdzie takich możliwości nie ma? Można robić wiele rzeczy będących alternatywą dla tradycyjnej gimnastyki. ważne, by czynności te sprawiały przyjemność, bo tylko wtedy nie będzie się ich unikać, regularność zaś jest kluczem do sukcesu. Można na przykład uprawiać marszobiegi, jeździć na rowerze, rolkach czy pływać.

Preparaty na odchudzanie – czy warto ich używać?

W aptekach i sklepach można znaleźć bardzo wiele preparatów na odchudzanie. Najpopularniejsze są tabletki, ale miewają one różne formy, na przykład herbatek, proszków do sporządzania roztworów, a nawet kawy. Wszystkie obiecują spektakularne efekty jeśli chodzi o odchudzanie, ale zasada zawsze jest taka sama – same tabletki czy inny preparat na pewno nie odchudzą. Zagłębiając się w opis produktu, na przykład na ulotce, można przeczytać, że działa on wspomagająco, jako dodatek do zbilansowanej diety oraz aktywności fizycznej.

 

Jeśli wiec ktoś liczy, że może nadal nie zmienić trybu swojego życia ani diety, lecz wystarczy, że będzie przyjmował preparat i dzięki temu schudnie, to na pewno się rozczaruje. Trzeba ostrożnie podchodzić do preparatów, które obiecują bardzo szybkie zrzucenie wagi, zwłaszcza jeśli są to preparaty niewiadomego pochodzenia, dostępne na przykład w Internecie. Mogą one działać w sposób szkodliwy dla organizmu, na przykład zaburzać wchłanianie substancji odżywczych przez układ pokarmowy. Takie środki mogą też działać w inny sposób negatywnie i wówczas ich stosowanie może mieć bardzo negatywne konsekwencje, wiec jeśli już sięga się po takie specyfiki, muszą to być preparaty zaufane, kupione w aptece.

Szybsze trawienie kluczem do szczupłej sylwetki

crispbread-2-1308620-mNajważniejszą sprawą w większości przypadków jeśli chodzi odchudzanie jest przyspieszenie metabolizmu. Zły tryb życia, niewłaściwa dieta i inne czynniki spowalniają trawienie, wobec czego pojawia się nadwaga – to często główna przyczyna otyłości. Wystarczy jednak wprowadzić kilka modyfikacji do swojego codziennego życia, by zauważyć różnicę. Szybsze trawienie to lepsze samopoczucia, brak problemów gastrycznych, regularne i bezproblemowe wypróżnienia oraz – oczywiście – utrata wagi. A jak tego dokonać?

 

Bardzo prosto, wystarczy przede wszystkim zadbać o to, by dostarczać do organizmu odpowiednią ilość błonnika. W znacznej mierze odpowiada on za regulację trawienia i pomaga oczyszczać jelita. Błonnik można znaleźć w produktach pełnoziarnistych, warzywach, w mniejszych ilościach – w owocach, otrębach i płatkach owsianych. Można tez kupić preparaty błonnikowe. Poza tym należy dużo pić oraz zadbać, by spożywać posiłki regularnie, zawsze o tej samej porze. To najważniejsze zasady jeśli chodzi o przyspieszanie trawienia.

Jak walczyć ze zbędnymi kilogramami?

Każdy kto walczy ze zbędnymi kilogramami wie, że jest to bardzo trudna i długotrwała walka. W skutecznym odchudzaniu liczy się nie tylko dobra dieta, ale także nasza motywacja i ćwiczenia gimnastyczne. Wiele osób pomaga sobie w tym procesie spożywając przeróżne suplementy diety. Takich środków jest bardzo dużo i należy wiedzieć jak z nich korzystać. Jeżeli nasza nadwaga jest bardzo duża to zawsze powinniśmy konsultować się z lekarzem specjalistą, w ciężkich przypadkach może on nam przepisać tabletki które poskromią nasz apetyt, jednak zawsze liczy się przede wszystkim dobra dieta.

 

Tabletki mają tylko pomóc nam przetrwać najtrudniejszy okres, połykając je i popijając dużą ilością wody, wypełniają one nasz żołądek nie powodując nieustannego głodu. Zamiast tabletek możemy także pić specjalne herbatki, kawy czy nawet koktajle. Należy jednak wyrzekać się środków oferowanych w internecie, są one niewiadomego pochodzenia i mogą silnie uzależniać. Suplementy mają za zadanie pomóc na przejść najtrudniejszy okres a i tak najważniejsza jest dobrze dobrana i rozsądna dieta.

Jak szybko pozbyć się zbędnych kilogramów?

Każda osoba, szczególnie młoda pragnie czuć się atrakcyjna dla otoczenia, w którym przebywa. A pomóc w tym mogą niewątpliwie modne ubrania. W każdym sezonie tworzone są przez projektantów nowe kolekcje, które są w tym czasie prawdziwym hitem. Właśnie wtedy ludzie pragną zaopatrzyć się w modne ubrania, aby być podziwianym przez otoczenie, gdyż pozwala to niewątpliwie na podniesienie swojej samooceny. Przede wszystkim osoby noszące modne ubrania są postrzegane za bardziej atrakcyjne, czasami nawet bardziej lubiane, ze względu na standard jaki prezentują.

 

Dzisiejsze czasy sprawiają, iż dzieci już w podstawówce stają się bardzo wybredne co do strojów i same pragną wybierać sobie ubrania. A wszystko to dlatego, że mają tak duży kontakt ze światem mody, telewizją czy internetem. Już od najmłodszych lat człowiek może zauważyć, jak bardzo istotny w życiu jest wygląd, jak wiele może przynieść on korzyści. Ubrania, które są na topie robią niewątpliwie duże wrażenie na płci przeciwnej, gdyż świadczą one najczęściej o wysokim standardzie życia. Ubrania jednak zadbane, czyste świadczą także o schludności i dbałości o swój wizerunek, co jest niewątpliwie dużym atutem, zarówno w życiu zawodowym jak i prywatnym.

Skuteczne odchudzanie

23

Odchudzić chce się w dzisiejszych czasach wiele osób. Mamy w dwudziestym pierwszym wieku wręcz do czynienia z szałem odchudzania. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że nie wszyscy ludzie są zadowoleni ze swojej figury. Wręcz przeciwnie, coraz częściej otwarcie przyznają, że nie podoba im się to, jak wyglądają. Szczególnie często z takimi problemami współcześnie borykają się przedstawicielki płci pięknej. Kobiety – jak pokazują badania – niemal nigdy nie są zadowolone z tego jak wyglądają. Zawsze mają za dużo kilogramów. Czasami – rzecz jasna – jest to prawda.

W nowoczesnym i postępowym dwudziestym pierwszym wieku mnóstwo kobiet boryka się z otyłością. I co ciekawe, nie są to już tylko i wyłącznie kobiety w starszym wieku, ale także i młode dziewczyny, które absolutnie nie są w stanie kontrolować tego, co jedzą. Skutki tego mogą być oczywiście bardzo złe. Wiadomo przecież, że otyłość prowadzi do bardzo poważnych w skutkach chorób, takich jak miażdżyca czy nadciśnienie, a w konsekwencji – do zawału serca. Są jednak i takie kobiety, które przesadzają i tak naprawdę mają skłonności anorektyczce, a mimo wszystko widzą w sobie zbędne kilogramy. Pozostaje mieć więc nadzieję na to, że i jedne, i drugie zmądrzeją i zaczną na poważnie podchodzić do tematyki odżywiania. Najgorsze jest jednak to, że często takie osoby – zwłaszcza otyłe – nie mają pojęcia o dietetyce.

Kto udaje się do dietetyka

1

Bywają ludzie, którzy korzystają z pomocy specjalistów po to, aby mieć lepsze życie. Są tacy lekarze, którzy leczą ludzi z chorób pozornie wydających się nieszkodliwymi, zaś mającymi wpływ na wygląd. W rzeczywistości to nie prawda, bo takie choroby mogą mieć tragiczne dla organizmu skutki. Mowa tutaj o otyłości. Ludzie bardzo otyli, których waga w porównaniu do wzrostu jest naprawdę ogromna, mają problemy z błahymi czynnościami.

Dla nich spacer staje się trudnym ćwiczeniem, zaś każde wejście i zejście po schodach wywołuje ból. Tacy ludzie z czasem bardzo żałują tego, że doprowadzili się do takiego stanu. Zawiązanie butów staje się dla nich nie lada wyzwaniem. Tak więc chcąc odchudzić się na własną rękę, często niestety nie wytrzymują i łamią swoje postanowienia, lub też wytrwale w nich pozostając, doprowadzają się do wycieńczenia. Jak się okazuje, w tym wypadku warto udać się do lekarza dietetyka. Takowy ustali konkretne porcje jedzenia oraz to, co dana osoba może jeść. Dzięki temu nie będzie obaw o dalsze przybieranie na wadze, a jedynie będą widoczne skutki, czyli pomniejszenie się masy ciała i lepsze samopoczucie.

Odchudzanie

Odchudzanie stało się bardzo modne, w szczególności zaraz po okresie zimowym. Po zimie kondycja spada, zwiększa się u niektórych tkanka tłuszczowa, po czym takie osoby później dążą do nadrobienia zaległości i do utraty zbędnych kilogramów, poprzez odchudzanie się, stosując przy tym różnego rodzaju diety. Ważne jest, by przed rozpoczęciem odchudzania, zmienić nawyki żywieniowe i do każdej potrawy wprowadzać produkty i składniki odżywcze, które są niezbędne dla organizmu. Trzeba również pamiętać o ćwiczeniach, które bardzo wspomagają proces chudnięcia, a przy tym polepszają kondycję.

Zdrowa dieta, bogata w różne produkty zbożowe, mleczne, mięsne oraz warzywa i owoce, to połowa sukcesu. W odchudzaniu nie tylko odpowiednia dieta i odżywianie się mają wpływ na wygląd sylwetki i ciała. Psychologia również ma swoją rolę, ponieważ motywacja, dążenie do celu, samozaparcie to nic innego jak to, że wszystkie te elementy zależą od silnej woli. Przy zmniejszaniu masy ciała można wspomagać się suplementami, jednakże tak naprawdę wszystko tkwi w głowie i myślach.

Odchudzanie a alergia

Mający alergię muszą przede wszystkim dopasować własny sposób odżywiania do rodzaju alergii. Osoby z alergią pokarmową na całe życie będą musiały wyeliminować pewne pokarmy i produkty ze swojego jadłospisu. Oczywiście mogą one stosować diety odchudzające. Ważne, by diagnoza alergii była zrobiona bardzo dokładnie i odpowiednio. Fachowcy z pewnością precyzyjnie określą pokarmy, które wywołują alergię. Przez to nie trzeba rezygnować z całej grupy pokarmów, ale wyłącznie z poszczególnych produktów. Dietę odchudzającą dla alergika powinien komponować dietetyk, gdyż ten znając produkty, na jakie uczulony jest pacjent, układa dietę tak, by dostarczała wszelkich potrzebnych witamin i minerałów.

Fachowiec z pewnością doradzi, jak zastąpić produkty uczulające pacjenta. Alergicy pokarmowi powinny stosować racjonalne odchudzanie, po którym nie wystąpi efekt jo-jo. Aby stosować dietę racjonalnego odżywiania trzeba spożywać regularne posiłki co 3-4 godziny. Posiłki nie powinny być duże. Trzeba jeść po mniej, by żołądek się skurczył i w niedługim odstępie czasu. Z pewnością należy pić dużo wody mineralnej, zielonej herbaty, które wspomagają spalić zbędne kilogramy i oczyszczają organizm z toksyn. Pełnoziarniste pieczywo oraz kasza jęczmienna, gryczana i ryż brązowy są jak najbardziej wskazane. Nie należy zapomnieć także o warzywach i owocach, najlepiej surowych, jeśli jest taka możliwość. Pomijać należy słodycze. A najważniejsza jest aktywność fizyczna.

Najczęstsze błędy w odchudzaniu

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety odchudzającej, warto najpierw poznać zasady zdrowego odchudzania. Odchudzanie poniekąd wydaje się być bardzo prostym rozwiązaniem, jednakże wiele osób, szczególnie kobiety, popełniają podstawowe błędy. Podczas prób redukowania tkanki tłuszczowej, ciao zasługuje na dobre traktowanie. Zwykłe diety cud są skutecznymi dietami, lecz na krótko i nie zawsze są dobrze zbilansowane. Gdy odchudzanie na takiej diecie zakończy się, powstanie efekt jo-jo. Racjonalna dieta jest najbardziej praktyczna. Trzeba tylko zmienić nawyki żywieniowe.

Restrykcyjne diety odchudzające stosowane przez dłuższy czas mogą prowadzić do niedoborów pokarmowych i innych dolegliwości. Kobiety w ciąży, karmiące, małe dzieci, młodzież, osoby chore i uprawiające sport mają zakaz stosowania takich diet. Racjonalna dieta odchudzająca z kolei może być stosowana przez dłuższy czas, bez obawy wystąpienia efektu jo-jo czy niedoborów pokarmowych. Nieodpowiednia dieta jest przyczyną anemii, wypadania włosów, łamliwości paznokci i wiele innych poważnych skutków. Diety niskokaloryczne zmuszają organizm do odkładania tkanki tłuszczowej. Energia dostarczana z posiłkami przetwarzana jest w tłuszcz, co jest systemem obronnym, chroniącym przed śmiercią głodową.