Szukaj

Odchudzanie

Tabletki na odchudzanie

Niektóre panie, wtedy kiedy chcą szybciej schudną i chcą przyspieszyć utratę zbędnych kilogramów, bardzo często sięgają po jakiegoś rodzaju substancja, które pomagają osiągbnać cel, przykładowo decydują się na tabletki na odchudzanie. Zazwyczaj są to preparaty, które przyspieszają przemianę materii, jednak ich działanie na organizm wcale nie jest bez wpływu, zazwyczaj podnoszą one temperaturę i ciśnienie krwi, dlatego osoby chore np. na serce nie powinny się na takie rozwiązanie decydować dodatkowo działają one w sposób ograniczający jednocześnie apetyt.

Badanie wykazało, że używanie takich specyfików u zdecydowanej większości ludzi przyspieszyło spalanie zbędnego tłuszczu. Powinniśmy jednak pamiętać że stosowanie każdego preparatu chemicznego nie jest dobre dla naszego organizmu i może czasami warto się zastanowić nad innymi sposobami redukcji wagi, zwłaszcza że jest to możliwe. Możemy sięgnąć po specjalne zioła przyśpieszające przemianę materii czy oczywiście co jest najlepsze zdecydowanie zwiększyć ilość ruchu w naszym życiu, dzięki temu zdecydowanie łatwiej zrzucimy kilogramy.

Czekolada podczas odchudzania?

Wiele osób z pewnością chciałoby usłyszeć, że podczas odchudzania można jeść dowolną ilość czekolady. Słodycz ta nie do końca jest zła, ale nie powinno się jej nazbyt spożywać. Czekoladę tworzy się z ziaren kakaowych, w większości, których znajdują się czynne związki chemiczne, które mogą wpłynąć na zdrowie człowieka. Czekolada posiada również mniejsze ilości potrzebnych dla zdrowia związków, dlatego lepiej sięgać po czekolady gorzkie, mające największą ilość kakao. Nadmierne spożywanie tej słodyczy jest niezdrowe, ta zawiera bardzo dużo kwasów, tłuszczów, które mogą mieć wpływ na gospodarkę lipidową.

Dlatego trzeba zważać na ilości. Czekolada zawiera w sobie flawonoidy, które pomagają w obniżeniu ciśnienia krwi, zmniejszają ryzyko wystąpienia cukrzycy, zawału lub udaru. Czekolada bogata w związki sprawia, że po zjedzeniu kostki, ma się uczucie błogości. Oprócz dopaminy zawiera w sobie kofeinę i teobrominę, które również wprowadzają w błogi stan, dlatego czasami po zjedzeniu całej tabliczki organizm jest bardziej pobudzony. Teobrominę wykorzystuje się do produkcji suplementów diety na zmniejszenie masy ciała. Czekolada posiada jak najbardziej dobre właściwości, które mogą pomóc organizmowi, jednakże trzeba za każdym razem znać umiar.

Głodówka to dobre rozwiązanie?

Dzisiaj media są podstawowym źródłem wiedzy dla wielu osób, bardzo dużo w telewizji i w innych odbiornikach poruszane są tematy związane z dietami, odchudzaniem i z radzeniem sobie z otyłością. Bardzo dużo można spotkać diet, o różnych nazwach, czy to dieta kapuściana, owocowa, czy białkowa i innego typu. Takie diety zwykle przynoszą skutek, jednakże jeśli chodzi o głodówkę, to taka metoda zmniejszania masy ciała może być bardzo niebezpieczna i może doprowadzić nawet do katastrofy.

Podczas stosowania głodówek mogą wystąpić ogromne niedobory składników mineralnych, może dojść do utraty białka. Przy dłuższym stosowaniu głodówki może dojść nawet do zaburzenia gospodarki wodno- elektrolitowej i kwasicy. Głodówki mogą doprowadzić do spadku tkanki tłuszczowej oraz mięśni szkieletowych i mięśnia sercowego. Wywołują one zaburzenia pamięci, koncentracji i wiele innych. Tego typu dieta, w tym waga ciała może si ę wahać, może również doprowadzić do efektu jo-jo. Trzeba pamiętać, że to powolne i rozważne odchudzanie daje długotrwałe efekty.

Schudnąć przed urlopem

Po okresie zimowym u większości ludzi kondycja jest osłabiona, ciało troszkę nabrało kształtów, a urlop się zbliża. Najczęściej duży problem pojawia się u pań w okolicach ud oraz brzuszek. Chcąc pozyskać figurę, o której marzy każda kobieta, trzeba się nieźle napracować, żeby były efekty. Dlatego też trzeba dobrze się odżywiać i co nieco poćwiczyć. Trzeba pamiętać o tym, by jeść tyle ile organizm potrzebuje, najważniejsze jest, by się nie przejadać i dbać o to, by posiłki nie były ciężkostrawne, szczególnie przed pójściem spać. Zycie jednak wystawia nas na próbę i kusi na różny sposób.

Ofert produktów niezdrowych jest tyle, że na każdym kroku można się z nimi spotkać. Kto ma silną wolę- nie ulegnie pokusie. Jednak ci ze słabszą wolą, mogą sobie nie poradzić. Nie dość, że magazynowanie tłuszczu jest rzeczą naturalną, to jedzenie niezdrowych produktów tylko powiększa problem. Sposób odżywiania się jest niezwykle ważnym aspektem, jeśli chce się w szybkim tempie stracić kilogramy. Proces odchudzania przede wszystkim powinien być stabilny, bez uczucia głodu i osłabienia. Ważne, by w diecie znalazły się wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Oprócz tej podstawy, bardzo ważna jest aktywność fizyczna, bez której redukcja tkanki tłuszczowej może się nie udać.

Jak skutecznie się odchudzać?

Najlepszym wyjściem jest zatem zjadanie cztery do pięciu razy dziennie mniejszych posiłków, przekąsek. Lecz owe przekąski powinny być bogate we wszelkie wartości odżywcze. Nie ma tu mowy o jakichkolwiek pustych kaloriach, które nic nie wnoszą do naszego organizmu, jedynie tylko i wyłącznie odkładają się na ciele. A ponadto zdrowe odżywianie w postaci małych przekąsek jest bardzo dobrym sposobem na prawidłowe utrzymanie cukru z naszym organizmie, ponieważ jest on również potrzebny. Jeśli natomiast objadamy się nadmiernie, wówczas mamy sporo cukru, jednak po dłuższej chwili jest ton przetrawiony i czujemy się ospali, zmęczeni, a nawet brakuje takim osobom często prawidłowej koncentracji.

 

Natomiast małe porcje, które są częste dostarczają naszemu organizmowi cały czas niezbędnych kalorii, które są pożyteczne i odpowiednio potraktowane przez organizm, aby był zdrowy i funkcjonował prawidłowo. Powszechnie wiadomo, iż stajemy się tym co jemy. Jeśli nasza dieta nie jest za bardzo urozmaicana we wszelkie składniki mineralne i w witaminy, wówczas diametralnie może to odbić się na wyglądzie. Skóra staje się zwiotczała, sucha, podobnie bywa z cerą, a ponadto czujemy się bardzo osłabieni, co jest spowodowane oczywiście niedoborem jednej z witamin.

Aktywność fizyczna to nie tylko sport

Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna jest bardzo ważna podczas odchudzania. Nie zawsze jednak jest możliwość wylewania siódmych potów na siłowni i nie zawsze też jest taka konieczność. Osoby, które do tej pory unikały wszelkiego ruchu, nie mogą od razu przedsięwziąć forsownych treningów, muszą zacząć od małych zmian. Nawet one dadzą pozytywny efekt, choćby jeśli chodzi o samopoczucie, ale bardzo ważne jest, by zmiany te wiązały się z przyjemnością. Inaczej bowiem zmuszanie się do danych działań będzie prawdziwa katorgą i będzie się tego unikać, a systematyczność jest bardzo ważna.

 

Warto przede wszystkim po prostu więcej się ruszać. Nie musi to być od razu gimnastyka czy sport. Zamiast jeździć do pracy samochodem, można przerzucić się na rower, a jeśli jest blisko, chodzić pieszo. Zamiast jeździć windą, chodzić schodami, zamiast spędzać czas przed telewizorem, wybrać się na spacer, na przejażdżkę rowerową, na basen czy choćby popracować w ogrodzie. Można też zapisać się na przykład na kurs tańca bądź pograć ze znajomymi w badmintona. Słowem, chodzi o to, by po prostu aktywnie spędzać czas i czerpać z tego przyjemność, a efekty przyjdą same.

Zbyt szybka utrata wagi

Kiedy stopniowo tracimy wagę nasz organizm oraz skóra mają czas na regenerację oraz przystosowanie się do nowej wagi. Natomiast jeśli zbyt szybko zrzucimy zbędny balast, skóra może stać się obwisła, będziemy mieli rozstępy, których nie będzie można się pozbyć w naturalny sposób, konieczna wtedy będzie operacja plastyczna. Każda odchudzająca się kobieta powinna wiedzieć, że oprócz samego zdrowego odżywiania, powinna regularnie ćwiczyć oraz uprawiać sporty, bo dzięki nim ciało będzie w lepszej kondycji, a odchudzona z tkanki tłuszczowej skóra zdąży się ujędrnić.

Trzeba zawsze odchudzać się z głową, diety cud, nie są skuteczne, należy więc skontaktować się z dietetykiem ,który dobierze nam odpowiednią dla naszego organizmu dietę. Należy wiedzieć, że nadwaga wiąże się z wieloma chorobami, które jej towarzyszą, między innymi jest to nadciśnienie, cukrzyca czy choroby serca. Warto więc zrzucić wagę dla samego zdrowia, szczuplejszy człowiek ma większe szanse, że owe choroby go nie dopadną. Każdy kto się odchudził może potwierdzić, że stał się zdrowszym, bardziej energicznym, szczęśliwszym człowiekiem.

Porady dla chcących schudnąć

18Dietetyk to osoba, która zajmuje się doradzaniem ludziom w kwestiach żywieniowych. Bez wątpienia do dietetyka nie udaje się mnóstwo osób, a kolejek praktycznie nie ma. Niemniej jednak, dobry dietetyk nie musi narzekać na brak pracy. Wręcz przeciwnie. Dobry dietetyk zawsze znajdzie pacjentów, którzy chętnie oddadzą się w jego ręce. Głównie do dietetyka udają się osoby, które mają problemy z nadwagą. Z pewnością jest to problem i trzeba nazywać to po imieniu, poza wyjątkami, w których nadwaga jest warunkowana genetycznie. Jeśli jednak sami do niej doprowadziliśmy, może ona zagrażać naszemu zdrowiu, a nawet życiu. Szczególnie nadwaga jest szkodliwa dla ludzi młodych, którzy dopiero co się rozwijają i rosną.
Oddanie się dietetykowi to na pewno dobry pomysł. Jest to zasadniczo duże miasto i jak to zwykle bywa w takich sytuacjach, nie ma większego problemu ze znalezieniem dobrego dietetyka, który nam pomoże. Trzeba jednak najpierw samemu wykazać się inicjatywą i przyjść po taką poradę. Dobrym dietetykom nie zależy wcale na pieniądzach, ale na tym, abyśmy to my sami wyzdrowieli i dobrze się czuli w swoim ciele. Nadwaga to jednak niejedyny problem.

Optymalne tempo chudnięcia

Osoby, które przystępują do odchudzania, najczęściej mają nadzieję, że zobaczą efekty błyskawicznie. Dotyczy to nie tylko tych, którzy mają do zrzucenia na przykład zaledwie kilka kilogramów, ale i tych osób, które na swoją nadwagę pracowały latami i maja do zrzucenia wiele, zaś wydaje im się, że uda im się w kilka tygodni osiągnąć szczupłą sylwetkę. Nawet jeśli udałoby się to osiągnąć, na przykład z wykorzystaniem jakichś niezdrowych metod, można spodziewać się, że utracone kilogramy bardzo szybko powrócą i to najczęściej z nawiązką. Poza tym jednak zbyt szybkie odchudzanie jest bardzo niezdrowe.

 

Chodzi tu nie tylko o stosowanie środków, które mogą być groźne dla organizmu, bo na przykład zaburzają wchłaniane pokarmu przez jelito cienkie bądź działają w inny sposób. Lekarze ostrzegają, że optymalne tempo chudnięcia to 1 kilogram na tydzień, a jeszcze lepiej byłoby chudnąć jeszcze wolniej. Odchudzanie jest bowiem wielkim obciążeniem dla organizmu i trzeba mu dostarczać odpowiednich ilości składników odżywczych, nie można się głodzić czy stosować zbyt wyczerpujących diet ani też nadmiernie obciążać organizmu przez forsowne ćwiczenia. Wszelkie preparaty i diety, które obiecują błyskawiczne odchudzanie, są więc niebezpieczne dla zdrowia, a często również nieskuteczne bądź wywołują efekt jojo.

Uwaga na produkty light!

W dobie kultu szczupłej sylwetki również producenci żywności wychodzą naprzeciw oczekiwaniom klientów i wypuszczają serie produktów typu light, czyli o obniżonej zawartości tłuszczu. W sklepach znaleźć można niemal nieograniczoną ilość takich produktów. Są to przede wszystkim pokarmy nabiałowe – sery, jogurty, twarogi, ale też na przykład wędliny czy pieczywo. Czy jednak napis „light” na opakowaniu oznacza, że można tymi produktami zajadać się bez opamiętania? Nic bardziej mylnego.

 

Uważać na nie powinny przede wszystkim osoby, które unikają nie tylko tłuszczu, ale i cukru, bowiem często okazuje się, że w produktach odtłuszczonych znajduje się wiele cukru. Ponadto nie zawsze napis na opakowaniu pokrywa się z rzeczywistością czy też nie oznacza to, że produkt jest rzeczywiście mocno odtłuszczony, warto więc czytać etykiety. I wreszcie, tego rodzaju produkty mogą wcale nie być zdrowe. Na przykład popularne serki topione, które również często bywają light, praktycznie nie mają wartości odżywczych, za to całą masę substancji sztucznych.