Wpisy w miesiącu: Luty 2015

Porady dla chcących schudnąć

18Dietetyk to osoba, która zajmuje się doradzaniem ludziom w kwestiach żywieniowych. Bez wątpienia do dietetyka nie udaje się mnóstwo osób, a kolejek praktycznie nie ma. Niemniej jednak, dobry dietetyk nie musi narzekać na brak pracy. Wręcz przeciwnie. Dobry dietetyk zawsze znajdzie pacjentów, którzy chętnie oddadzą się w jego ręce. Głównie do dietetyka udają się osoby, które mają problemy z nadwagą. Z pewnością jest to problem i trzeba nazywać to po imieniu, poza wyjątkami, w których nadwaga jest warunkowana genetycznie. Jeśli jednak sami do niej doprowadziliśmy, może ona zagrażać naszemu zdrowiu, a nawet życiu. Szczególnie nadwaga jest szkodliwa dla ludzi młodych, którzy dopiero co się rozwijają i rosną.
Oddanie się dietetykowi to na pewno dobry pomysł. Jest to zasadniczo duże miasto i jak to zwykle bywa w takich sytuacjach, nie ma większego problemu ze znalezieniem dobrego dietetyka, który nam pomoże. Trzeba jednak najpierw samemu wykazać się inicjatywą i przyjść po taką poradę. Dobrym dietetykom nie zależy wcale na pieniądzach, ale na tym, abyśmy to my sami wyzdrowieli i dobrze się czuli w swoim ciele. Nadwaga to jednak niejedyny problem.

Jak rozsądnie pozbywać się kilogramów?

Rozsądne pozbywanie się zbędnych kilogramów jest procesem długotrwałym i wymagającym od nas sporego zdeterminowania. Nie zawsze mamy tyle czasu żeby osiągnąć idealną sylwetkę, w związku z tym bardzo popularne stały się szybkie diety. Zdecydowanie należy do nich dieta Kopenhaska, trwa ona tylko 13 dni i jest bardzo skuteczna. W zależności od wagi wyjściowej możemy schudnąć na niej nawet kilkanaście kilogramów.

 

Podstawowym założeniem diety jest naprawienie naszego metabolizmu oraz przyzwyczajenie naszego organizmu do szybszego trawienia. Dieta Kopenhaska składa się tylko z trzech posiłków dziennie a ich wartość kaloryczna jest bardzo niska. Bardzo ważnym założeniem jest dokładne stosowanie się do założeń jadłospisu, nie wolno nam samodzielnie zamieniać kolejności dni. Menu jest tak opracowane żeby pomagało nam skutecznie schudnąć. Dieta jest bardzo rygorystyczna nie powinna być stosowana częściej niż dwa razy w roku, a osoby starsze, matki karmiące lub osoby chore powinny o niej zapomnieć.

Dla kogo dietetyk

Do dietetyka udają się ludzie, którzy mają ogólne problemy natury żywieniowej. Jeśli to coś poważnego, dietetyk kieruje daną osobę do gastrologa. Często jednak jest na odwrót. Ludzie najpierw udają się do lekarza, a dopiero później są kierowani do dietetyka. Dotyczy to spraw żywieniowych takich jak: wysypka na skórze, plamki, które dotyczą konkretnego pokarmu i składnika. Wtedy również należy iść do dietetyka, aby dobrał nam odpowiednie składniki. Poziom dietetyki z pewnością również jest wysoki. Nikt nie powiedział przecież, że tylko w ogromnych miastach są dobrzy dietetycy. Wręcz przeciwnie.

Dobrego dietetyka możemy znaleźć wszędzie. Warto wcześniej poszperać w internecie. Tam na pewno znajdziemy wiele informacji na ten temat. Ludzie chętnie dzielą się opiniami, a istnieje wiele forów dietetycznych, na których mogą to bez wątpienia robić. I nie jest w tym nic złego. Wręcz przeciwnie. To bardzo dobrze, że tak się dzieje, ponieważ ułatwia to dokonanie wyboru innym osobom. Jeśli dany dietetyk ma sporo pozytywnych komentarzy, na pewno warto się do niego udać i skorzystać z jego pomocy, nie będziemy wtedy niezadowoleni. Jeżeli chodzi o cenę jednej porady u dietetyka, to nie ma jednej ściśle określonej. Ustala ją sam dietetyk.

Dlaczego ruch ma znaczenie?

Ruch jest ważny, nie można dopuścić, by mięśnie się zastały, więc jeśli jest tylko taka możliwość, emeryci powinni się przechadzać. Renciści mogą również korzystać z basenów czy jazdy na rowerze, nie jest powiedziane, że starszym osobom nie godzi się robienie takich rzeczy, wręcz jest top wskazane dla ich zdrowia. Nie można absolutnie zapomnieć o regularnych wizytach u lekarza oraz o wykonywaniu zaleconych przez niego badań. Dzięki temu zdrowie rencisty jest pod ciągłym nadzorem specjalistów i jeśli się pogorszy od razu będzie można zareagować.

Wato wiedzieć, że obecnie w aptekach dostępne są rozmaite leki, które mają za zadanie poprawić zdrowie emerytów, dlatego też warto po nie sięgnąć. Udowodnione zostało to, że aktywni emeryci rzadziej chorują, mają więcej zapału, a do tego są znacznie szczęśliwsi przeżywając swoją „drugą młodość”. Chociaż renciści zwykle muszą codziennie przyjmować dawkę rozmaitych lekarstw, to nie powinno im to przeszkadzać w prowadzeniu normalnego życia. Wiadomo, że sprawność w tym wieku powinna być najważniejsza dlatego emeryci powinni prowadzić taki tryb życia żeby niczym nie zaszkodzić swojemu zdrowiu, a wręcz starać się go polepszyć.

 

Przeciw wypadaniu włosów

Obecnie z pewnością każda osoba znajdzie coś odpowiedniego dla siebie z racji tego, iż na rynku oferowanych jest wiele preparatów i środków, które mają działanie zarówno zapobiegawcze jak i regenerujące. Wiele osób potwierdza, iż takie wypadanie włosów jest dzisiaj problemem, który przy odrobinie zaangażowania można zwyciężyć z dużym sukcesem. Jednak przede wszystkim należy reagować już w momencie, kiedy zauważy się, iż ilość włosów, które wypadają odbiega od normy. Problem taki jak wypadanie włosów jest niewątpliwie problemem dużym i nie należy go w żadnym przypadku lekceważyć.

 

Przede wszystkim jednak największym problemem są choroby, które sprawiają iż włosy wypadają. A jako najważniejsze należy tutaj wymienić łuszczycę, grzybicę, a także łupież tłusty. Łupież generalnie nie wpływa korzystnie na włosy, jednak łupież suchy nie przyczynia się bezpośrednio do takich schorzeń jak wypadanie włosów. Jak wygląda taki proces może zauważyć każdy, gdyż naturalne jest to, iż każdego dnia wypada wypadają, jednak oczywiście w ograniczonych ilościach (standard mówi o ilości 100 sztuk). Jednak jeżeli ich ilość znacznie odbiega od normy, należy podjąć działania, które prędką zregenerują osłabione włosy, a także sprawią, iż staną się one gęstsze. A obecnie rynek farmaceutyczny oferuje naprawdę wiele możliwości leczniczych w postaci rozmaitych preparatów. Rynek kosmetyczny także ma w tym swój udział, gdyż powstają lecznicze szampony i odzywki, które ograniczają w dużym stopniu wypadanie włosów. W dzisiejszych czasach, kiedy powstaje tak wiele możliwości, można z łatwością przeciwdziałać takim schorzeniom, wystarczy tylko mieć chęć i wykazać się zaangażowaniem w terapię.

Dostępność spotkań z dietetykami

12Kiedy już zdecydujemy się na wizytę u lekarza dietetyka, często zastanawiamy się gdzie ich znaleźć. Dopóki nie interesujemy się tym tematem, nie mamy pojęcia , że tak naprawdę, dietetyków nie jest wcale tak dużo. Tendencja niestety jest taka, że przyrost wagi u Polaków, jest wyższy, niż przyrost dietetyków na rynku medycznym. Z roku na rok maja oni, coraz więcej pracy. Pewnie się cieszą, ale nie jest to dobry trend. To znak, ze społeczeństwo bezkrytycznie je wszystko, co tylko pojawi się na rynku produktów spożywczych. Skutek jest taki, ze nie mamy jeszcze nawyków sprawdzania, co tak naprawdę jemy. Ile jest masła w maśle, ile mięsa w mięsie, ile mleka w mleku. Wprawdzie w mediach, tego rodzaju sprawy są coraz częściej nagłaśniane, wciąż jednak za rzadko. Szukając dobrego dietetyka, trzeba poświecić na to naprawdę mnóstwo czasu. Jak się okazuje, kolejki do rejestracji na taka wizytę są niesamowicie długie. I kto by się tego spodziewał? Czasem trzeba nawet czekać wiele tygodni, na takie spotkanie.

Jak dobrać dobrą dietę?

Jaka jest rozsądna dieta? Taka która zbyt mocno nie ingeruje w nasz organizm i taka dieta która jest dobrze zbilansowana. Ilość diet jakie powstały w ostatnich latach jest bardzo duża, każda nowa metoda odchudzania ma być rewolucyjna a przede wszystkim raz na zawsze ma pomóc pozbyć się nam zbędnych kilogramów. Jak łatwo można się domyśleć takie diety nie zawsze są skuteczne, a nawet jeśli zrzucimy parę kilogramów to i tak po jakimś czasie nasza waga.

 

Za wszystko odpowiedzialne jest zbyt drastyczne odchudzanie się, nasz organizm nie przepada za takimi zmianami i broni się przed nimi jak tylko może. Dlatego jeżeli zależy nam na skutecznym pozbyciu się nadwagi powinniśmy mieć opracowaną taką dietę, która będzie sposobem nasze stałego odżywiania się. Dieta 1000 kcal najbardziej pasuje do takiego przykładu, jada się na niej wszystkie zdrowe i bogate w witaminy posiłki, a cały mechanizm opiera się na ilości spożywanych kalorii. Liczba 1000 jest kwestią umowną i każdy powinien mieć indywidualnie dobraną wartość dziennej dawki  dostarczanej energii.

Wybierz dietę z głową!

Odchudzamy się w celu pozbycia się raz na zawsze zbędnych kilogramów, proces ten jest długotrwały i musi być wspomagany dużą aktywnością fizyczną. Każda dieta jest dosyć wyczerpująca dla naszego organizmu a nie bez znaczenia jest także nasza psychika, dlatego też nigdy nie powinniśmy zbyt rygorystycznie do tego podchodzić, efekt może być taki że po schudnięciu szybko możemy nadrobić straty a nasza waga wzrośnie podwójnie. Głodzenie się bez wcześniejszego przygotowania jest złym rozwiązaniem, dlatego też dieta kapuściana może być dla nas dobrym wyborem.

 

Nie bez znaczenia jest fakt, że możemy najadać się do syta. Warunek jest tylko jeden musimy jeść wcześniej przygotowaną zupę. Zupa gotowana jest na bazie kapusty, dodajemy do niej także inne warzywa takie jak marchewki, selery, ziemniaki czy cebulę. Tak dobrane składniki powodują uczucie sytości a nie wpływają na wzrost naszej wagi. Dieta kapuściana może być także wspomagana innymi posiłkami, jednak odchudzanie nie jest wtedy takie spektakularne.

Dostępność dietetyka

Na szczęście, raz na jakiś czas, organizowane są spotkania związane ze zdrowym żywieniem. Należy uważnie obserwować media, ponieważ terminy takich spotkań są ogłaszane z odpowiednim wyprzedzeniem, można natomiast znaleźć w każdej przychodni rodzinnej. Tamtejsi lekarze postanowili ułatwić mieszkańcom dostęp, do wszelkiego rodzaju porad. Kolejki nie są długie. Poza tym, raz w miesiącu można skorzystać z bezpłatnych porad, dotyczących zdrowego żywienia i zdrowego stylu życia. To dobrze, ze jest coraz więcej takich akcji.

Chociaż droga do idealnej wagi jest daleka, liczą się chęci . A, że zainteresowanie takimi akcjami jest spore, oznacza ze są potrzebne. Dlatego, dopóki będzie popyt – jak mówią dietetycy – na tego typu spotkania, będą one organizowane, tak często, jak to możliwe. Gdyby wszystkie akcje profilaktyczne, spotykały się z tak dużym zainteresowaniem, byłoby jeszcze lepiej. A społeczeństwo, byłoby z pewnością o wiele zdrowsze. Jednak póki co w naszym życiu króluje moda na odżywianie się byle jak i byle gdzie i efekty tego widać na ulicach.

Dieta to silna wola!

Dieta to czas w którym nasz organizm przechodzi ciężką próbę, bardzo często w ciągu kilku dni zaprzestajemy normalnego jedzenia i zaczynamy spożywać niskokaloryczne posiłki, do tego wspomagamy się także aktywnością fizyczną. Wszystko to ma ogromny wpływ na spadek naszej wagi, w odchudzaniu najważniejsza jest silna wola oraz stosowanie się do zaleceń konkretnej diety, prowadzi to do przyspieszenia naszego metabolizmu.

 

Niestety nasza silna wola bardzo często kończy się wraz z zakończeniem odchudzania się, kiedy pozbędziemy się zbędnych kilogramów to nasz jadłospis znowu wraca do normy, a przez to grozi nam efekt jo jo. Niewielu z nas wie, że każda dieta powinna zakończyć się w sposób łagodnym. W związku z tym najbardziej polecana jest dieta stabilizacyjna, ma ona za zadanie przywrócić nas do normalnego odżywiania jednak dzieje się to w sposób powolny i systematyczny. Dieta stabilizacyjna to stopniowe zwiększanie wartości kalorycznej naszych posiłków aż do osiągnięcia odpowiedniego poziomu.