Wpisy w miesiącu: Styczeń 2015

Uwaga na produkty light!

W dobie kultu szczupłej sylwetki również producenci żywności wychodzą naprzeciw oczekiwaniom klientów i wypuszczają serie produktów typu light, czyli o obniżonej zawartości tłuszczu. W sklepach znaleźć można niemal nieograniczoną ilość takich produktów. Są to przede wszystkim pokarmy nabiałowe – sery, jogurty, twarogi, ale też na przykład wędliny czy pieczywo. Czy jednak napis „light” na opakowaniu oznacza, że można tymi produktami zajadać się bez opamiętania? Nic bardziej mylnego.

 

Uważać na nie powinny przede wszystkim osoby, które unikają nie tylko tłuszczu, ale i cukru, bowiem często okazuje się, że w produktach odtłuszczonych znajduje się wiele cukru. Ponadto nie zawsze napis na opakowaniu pokrywa się z rzeczywistością czy też nie oznacza to, że produkt jest rzeczywiście mocno odtłuszczony, warto więc czytać etykiety. I wreszcie, tego rodzaju produkty mogą wcale nie być zdrowe. Na przykład popularne serki topione, które również często bywają light, praktycznie nie mają wartości odżywczych, za to całą masę substancji sztucznych.

Jak skomponować dietę?

Jedzenie dla wielu z nas jest ogromną przyjemnością, już samo przygotowywanie potraw jest dużą radością a ich spożywanie w gronie rodziny i przyjaciół jest celebrowaniem. Nasz zdrowy rozsądek powinien jednak wiedzieć gdzie kończy się przyjemność a gdzie zaczyna nawyk. Wielu z nas wszelkie problemy po prostu zajada nie rejestrując przy tym ilości zjadanych przekąsek, wszystko to ma bardzo negatywny wpływ na naszą sylwetkę. A jeśli już zaczynamy się odchudzać to nasza dieta jest tak rygorystyczna, że nie jesteśmy w stanie wytrwać na niej do końca i wygłodzeni ponownie rzucamy się na jedzenie.

 

Kilka takich nieudanych prób znacznie spowalnia nasz metabolizm, a każda kolejna dieta jest mniej skuteczna. Rezultat jest taki że zamiast chudnąć to podwójnie przybieramy na wadze, nazywa się to efektem jo jo. Nasz organizm stara bronić się przed takimi rewolucjami jak kolejna głodówka i wszelkie spożywane przez nas posiłki po prostu magazynuje w postaci tłuszczu. Dlatego też każda dieta powinna być rozsądna i przeprowadzona do końca.

Odchudzanie przez ruch

pink-fitness-1419880-mMożna śmiało stwierdzić, że nie da się schudnąć, jeśli nie zacznie się prowadzić bardziej aktywnego trybu życia. Jeśli net bowiem uda się zrzucić zbędne kilogramy dzięki diecie, trzeba pamiętać, że wówczas na ciele pozostanie nadmiar skóry, który nie wchłonie się sam jeśli nie pomoże mu się ćwiczeniami (jeśli nadwaga była bardzo duża i skóry jest wiele, trzeba wiele czasu na powrót do normalnego wyglądu i często niezbędne są zabiegi kosmetyczne czy nawet chirurgiczne). Ćwiczenia nie tylko więc pomagają schudnąć, ale też rzeźbią ciało i ujędrniają je, oraz wyrabiają mięśnie. Niezbędne są zwłaszcza w przypadku osób, które mają do zrzucenia sporo kilogramów.

 

Ale co robić, kiedy ktoś nie lubi ćwiczyć w domu sam, a nie ma możliwości zapisać się na jakieś zajęcia, bo na przykład mieszka w małej miejscowości, gdzie takich możliwości nie ma? Można robić wiele rzeczy będących alternatywą dla tradycyjnej gimnastyki. ważne, by czynności te sprawiały przyjemność, bo tylko wtedy nie będzie się ich unikać, regularność zaś jest kluczem do sukcesu. Można na przykład uprawiać marszobiegi, jeździć na rowerze, rolkach czy pływać.

Wpływ diety na samopoczucie

Wpływ na nasze dobre samopoczucie ma wiele różnorodnych składników, jednak ogromne znaczenie ma nasz styl odżywiania się. W warzywach, owocach oraz produktach pełnoziarnistych można znaleźć najwięcej witamin oraz minerałów i to te właśnie produkty zgodnie z piramidą odżywiania się powinny stanowić największy procent naszych posiłków. Niestety rzeczywistość jest inna, żyjemy bardzo szybko i jadamy byle gdzie i byle co.

 

Wszystko to ma bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie, dlatego też raz na jakiś czas warto jest zastosować oczyszczanie organizmu. Dieta oczyszczająca pomoże nam pozbyć się nadmiaru nagromadzonych toksyn, które miały swój zły wpływ na wygląd naszej skóry, włosów i paznokci. Dieta oczyszczają jest krótka i pozwala nam zrzucić kilka kilogramów. Składa się ona z lekkostrawnych i odżywczych posiłków, jednak najważniejszym założeniem jest picie dużej ilości wody oraz herbatek oczyszczających. Uwalniają one nasz organizm z toksyn i poprawiają nasze samopoczucie, taka dieta jest skuteczna oraz lekka.

Preparaty na odchudzanie – czy warto ich używać?

W aptekach i sklepach można znaleźć bardzo wiele preparatów na odchudzanie. Najpopularniejsze są tabletki, ale miewają one różne formy, na przykład herbatek, proszków do sporządzania roztworów, a nawet kawy. Wszystkie obiecują spektakularne efekty jeśli chodzi o odchudzanie, ale zasada zawsze jest taka sama – same tabletki czy inny preparat na pewno nie odchudzą. Zagłębiając się w opis produktu, na przykład na ulotce, można przeczytać, że działa on wspomagająco, jako dodatek do zbilansowanej diety oraz aktywności fizycznej.

 

Jeśli wiec ktoś liczy, że może nadal nie zmienić trybu swojego życia ani diety, lecz wystarczy, że będzie przyjmował preparat i dzięki temu schudnie, to na pewno się rozczaruje. Trzeba ostrożnie podchodzić do preparatów, które obiecują bardzo szybkie zrzucenie wagi, zwłaszcza jeśli są to preparaty niewiadomego pochodzenia, dostępne na przykład w Internecie. Mogą one działać w sposób szkodliwy dla organizmu, na przykład zaburzać wchłanianie substancji odżywczych przez układ pokarmowy. Takie środki mogą też działać w inny sposób negatywnie i wówczas ich stosowanie może mieć bardzo negatywne konsekwencje, wiec jeśli już sięga się po takie specyfiki, muszą to być preparaty zaufane, kupione w aptece.

Wizyta u dietetyka

Bycie na diecie to dla każdego bardzo trudny okres czasu, w szybkim tempie musimy odzwyczaić się od swoich starych nawyków i praktycznie zacząć nowe życie. Bardzo ważna jest nasza motywacja oraz spore chęci, bez tego żadna dieta nie będzie skuteczna. Odchudzanie się przebiega w kilku etapach, a nasz organizm różnie na nie reaguje. Na samym początku efekty są mocno widoczne nawet po kilku dniach, wtedy wydaje nam się, że wybrana przez nas dieta jest skuteczna i dla nas dobra.

 

Wtedy właśnie nasz organizm najszybciej pozbywa się kilogramów oraz wody. W kolejnym etapie odchudzanie się nie idzie już tak szybko, nasze ciało przestaje tak mocno reagować na spożywane posiłki, ale wbrew pozorom zachodzą w nim procesy które w dalszym etapie będą miały ogromny wpływ na naszą wagę. Wtedy właśnie zmienia się nasz metabolizm, dlatego tak ważne jest aby dieta została przeprowadzona do końca. Kiedy w końcu schudniemy upragnioną liczbę kilogramów to nasza dieta nie powinna się ot tak od razu zakończyć, należy powoli i stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków.

Szybsze trawienie kluczem do szczupłej sylwetki

crispbread-2-1308620-mNajważniejszą sprawą w większości przypadków jeśli chodzi odchudzanie jest przyspieszenie metabolizmu. Zły tryb życia, niewłaściwa dieta i inne czynniki spowalniają trawienie, wobec czego pojawia się nadwaga – to często główna przyczyna otyłości. Wystarczy jednak wprowadzić kilka modyfikacji do swojego codziennego życia, by zauważyć różnicę. Szybsze trawienie to lepsze samopoczucia, brak problemów gastrycznych, regularne i bezproblemowe wypróżnienia oraz – oczywiście – utrata wagi. A jak tego dokonać?

 

Bardzo prosto, wystarczy przede wszystkim zadbać o to, by dostarczać do organizmu odpowiednią ilość błonnika. W znacznej mierze odpowiada on za regulację trawienia i pomaga oczyszczać jelita. Błonnik można znaleźć w produktach pełnoziarnistych, warzywach, w mniejszych ilościach – w owocach, otrębach i płatkach owsianych. Można tez kupić preparaty błonnikowe. Poza tym należy dużo pić oraz zadbać, by spożywać posiłki regularnie, zawsze o tej samej porze. To najważniejsze zasady jeśli chodzi o przyspieszanie trawienia.

Jak walczyć ze zbędnymi kilogramami?

Każdy kto walczy ze zbędnymi kilogramami wie, że jest to bardzo trudna i długotrwała walka. W skutecznym odchudzaniu liczy się nie tylko dobra dieta, ale także nasza motywacja i ćwiczenia gimnastyczne. Wiele osób pomaga sobie w tym procesie spożywając przeróżne suplementy diety. Takich środków jest bardzo dużo i należy wiedzieć jak z nich korzystać. Jeżeli nasza nadwaga jest bardzo duża to zawsze powinniśmy konsultować się z lekarzem specjalistą, w ciężkich przypadkach może on nam przepisać tabletki które poskromią nasz apetyt, jednak zawsze liczy się przede wszystkim dobra dieta.

 

Tabletki mają tylko pomóc nam przetrwać najtrudniejszy okres, połykając je i popijając dużą ilością wody, wypełniają one nasz żołądek nie powodując nieustannego głodu. Zamiast tabletek możemy także pić specjalne herbatki, kawy czy nawet koktajle. Należy jednak wyrzekać się środków oferowanych w internecie, są one niewiadomego pochodzenia i mogą silnie uzależniać. Suplementy mają za zadanie pomóc na przejść najtrudniejszy okres a i tak najważniejsza jest dobrze dobrana i rozsądna dieta.

Pielęgnacja ciała

Do elementów zdrowego trybu życia należy niewątpliwie zdrowe odżywianie. Wielu z nas zdaje sobie sprawę z tego jakie to jest ważne i jak duży wpływ ma ono na nasze zdrowie. Nie ma co ukrywać, iż złe odżywanie się może doprowadzać do różnych chorób, do których należy niewątpliwie problem dużej liczby ludności- nadwaga. Zdrowe odżywianie to doskonały krok do tego, aby czuć się świeżo i dobrze. Zbyt duża ilość cukrów i słodyczy może bowiem spowodować, iż nasz organizm się zbuntuje i doprowadzi do powstania różnych chorób. Nie ulega wątpliwości, iż rozmaite diety, w których brak niektórych składników odżywczych nie prowadzą do polepszenia stanu naszego organizmu. Dlatego też, biorąc pod uwagę zdrowe odżywianie, należy w inny sposób walczyć ze zbędnymi kilogramami, przykładowo poprzez ćwiczenia.

 

Dlatego przed podejmowaniem jakiejkolwiek diety należy wcześniej pomyśleć, jak dużo negatywnych skutków takie posunięcie może przynieść. Dlatego też nie warto odmawiać sobie pożywnych pokarmów, czy też głodzić się ze względu na zbędne kilogramy. Zgrabna sylwetka bowiem jest ważna, jeżeli tylko jej zdobywanie nie odbywa się kosztem naszego zdrowia. Gdyż jak każdy wie, zdrowy pokarm pozwala utrzymywać nasz organizm w dobrej formie.

Ranking dietetyków

11

Wybranie się do fachowca, który pomoże się odchudzić osobom z problemem nadwagi, nie jest decyzją prostą. Niektórzy muszą wręcz borykać się z nią przez naprawdę bardzo długi okres czasu. Ważne jest jednak to, by w końcu zdecydować się na skuteczną zmianę swojego życia. Skąd jednak wiedzieć w takiej sytuacji, którzy na przykład dietetycy są najlepsi? Najlepsi to znaczy oczywiście najskuteczniejsi, gdyż to właśnie skuteczności od tego typu fachowców się przede wszystkim oczekuje. Jak łatwo się domyśleć, nie jest to wcale decyzja prosta.

Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że wybór jest naprawdę ogromny, a wielość wyboru – jak powszechnie wiadomo – często bywa tylko i wyłącznie dodatkową komplikacją, a nie żadnym ułatwieniem sprawy. W związku z tym trzeba się przygotować na naprawdę trudne przedsięwzięcie. Warto jednak śledzić w tej sytuacji na bieżąco pojawiające się rankingi, z których to jasno i wyraźnie wynika, któremu dietetykowi można zaufać, a od którego lepiej trzymać się z daleka.