Wpisy w miesiącu: Styczeń 2015

Uwaga na produkty light!

W dobie kultu szczupłej sylwetki również producenci żywności wychodzą naprzeciw oczekiwaniom klientów i wypuszczają serie produktów typu light, czyli o obniżonej zawartości tłuszczu. W sklepach znaleźć można niemal nieograniczoną ilość takich produktów. Są to przede wszystkim pokarmy nabiałowe – sery, jogurty, twarogi, ale też na przykład wędliny czy pieczywo. Czy jednak napis „light” na opakowaniu oznacza, że można tymi produktami zajadać się bez opamiętania? Nic bardziej mylnego.

 

Uważać na nie powinny przede wszystkim osoby, które unikają nie tylko tłuszczu, ale i cukru, bowiem często okazuje się, że w produktach odtłuszczonych znajduje się wiele cukru. Ponadto nie zawsze napis na opakowaniu pokrywa się z rzeczywistością czy też nie oznacza to, że produkt jest rzeczywiście mocno odtłuszczony, warto więc czytać etykiety. I wreszcie, tego rodzaju produkty mogą wcale nie być zdrowe. Na przykład popularne serki topione, które również często bywają light, praktycznie nie mają wartości odżywczych, za to całą masę substancji sztucznych.

Odchudzanie przez ruch

pink-fitness-1419880-mMożna śmiało stwierdzić, że nie da się schudnąć, jeśli nie zacznie się prowadzić bardziej aktywnego trybu życia. Jeśli net bowiem uda się zrzucić zbędne kilogramy dzięki diecie, trzeba pamiętać, że wówczas na ciele pozostanie nadmiar skóry, który nie wchłonie się sam jeśli nie pomoże mu się ćwiczeniami (jeśli nadwaga była bardzo duża i skóry jest wiele, trzeba wiele czasu na powrót do normalnego wyglądu i często niezbędne są zabiegi kosmetyczne czy nawet chirurgiczne). Ćwiczenia nie tylko więc pomagają schudnąć, ale też rzeźbią ciało i ujędrniają je, oraz wyrabiają mięśnie. Niezbędne są zwłaszcza w przypadku osób, które mają do zrzucenia sporo kilogramów.

 

Ale co robić, kiedy ktoś nie lubi ćwiczyć w domu sam, a nie ma możliwości zapisać się na jakieś zajęcia, bo na przykład mieszka w małej miejscowości, gdzie takich możliwości nie ma? Można robić wiele rzeczy będących alternatywą dla tradycyjnej gimnastyki. ważne, by czynności te sprawiały przyjemność, bo tylko wtedy nie będzie się ich unikać, regularność zaś jest kluczem do sukcesu. Można na przykład uprawiać marszobiegi, jeździć na rowerze, rolkach czy pływać.

Preparaty na odchudzanie – czy warto ich używać?

W aptekach i sklepach można znaleźć bardzo wiele preparatów na odchudzanie. Najpopularniejsze są tabletki, ale miewają one różne formy, na przykład herbatek, proszków do sporządzania roztworów, a nawet kawy. Wszystkie obiecują spektakularne efekty jeśli chodzi o odchudzanie, ale zasada zawsze jest taka sama – same tabletki czy inny preparat na pewno nie odchudzą. Zagłębiając się w opis produktu, na przykład na ulotce, można przeczytać, że działa on wspomagająco, jako dodatek do zbilansowanej diety oraz aktywności fizycznej.

 

Jeśli wiec ktoś liczy, że może nadal nie zmienić trybu swojego życia ani diety, lecz wystarczy, że będzie przyjmował preparat i dzięki temu schudnie, to na pewno się rozczaruje. Trzeba ostrożnie podchodzić do preparatów, które obiecują bardzo szybkie zrzucenie wagi, zwłaszcza jeśli są to preparaty niewiadomego pochodzenia, dostępne na przykład w Internecie. Mogą one działać w sposób szkodliwy dla organizmu, na przykład zaburzać wchłanianie substancji odżywczych przez układ pokarmowy. Takie środki mogą też działać w inny sposób negatywnie i wówczas ich stosowanie może mieć bardzo negatywne konsekwencje, wiec jeśli już sięga się po takie specyfiki, muszą to być preparaty zaufane, kupione w aptece.

Szybsze trawienie kluczem do szczupłej sylwetki

crispbread-2-1308620-mNajważniejszą sprawą w większości przypadków jeśli chodzi odchudzanie jest przyspieszenie metabolizmu. Zły tryb życia, niewłaściwa dieta i inne czynniki spowalniają trawienie, wobec czego pojawia się nadwaga – to często główna przyczyna otyłości. Wystarczy jednak wprowadzić kilka modyfikacji do swojego codziennego życia, by zauważyć różnicę. Szybsze trawienie to lepsze samopoczucia, brak problemów gastrycznych, regularne i bezproblemowe wypróżnienia oraz – oczywiście – utrata wagi. A jak tego dokonać?

 

Bardzo prosto, wystarczy przede wszystkim zadbać o to, by dostarczać do organizmu odpowiednią ilość błonnika. W znacznej mierze odpowiada on za regulację trawienia i pomaga oczyszczać jelita. Błonnik można znaleźć w produktach pełnoziarnistych, warzywach, w mniejszych ilościach – w owocach, otrębach i płatkach owsianych. Można tez kupić preparaty błonnikowe. Poza tym należy dużo pić oraz zadbać, by spożywać posiłki regularnie, zawsze o tej samej porze. To najważniejsze zasady jeśli chodzi o przyspieszanie trawienia.

Ranking dietetyków

11

Wybranie się do fachowca, który pomoże się odchudzić osobom z problemem nadwagi, nie jest decyzją prostą. Niektórzy muszą wręcz borykać się z nią przez naprawdę bardzo długi okres czasu. Ważne jest jednak to, by w końcu zdecydować się na skuteczną zmianę swojego życia. Skąd jednak wiedzieć w takiej sytuacji, którzy na przykład dietetycy są najlepsi? Najlepsi to znaczy oczywiście najskuteczniejsi, gdyż to właśnie skuteczności od tego typu fachowców się przede wszystkim oczekuje. Jak łatwo się domyśleć, nie jest to wcale decyzja prosta.

Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że wybór jest naprawdę ogromny, a wielość wyboru – jak powszechnie wiadomo – często bywa tylko i wyłącznie dodatkową komplikacją, a nie żadnym ułatwieniem sprawy. W związku z tym trzeba się przygotować na naprawdę trudne przedsięwzięcie. Warto jednak śledzić w tej sytuacji na bieżąco pojawiające się rankingi, z których to jasno i wyraźnie wynika, któremu dietetykowi można zaufać, a od którego lepiej trzymać się z daleka.

Wybór dietetyka

Co ciekawe, takie współcześnie dostępne ludziom rankingi często przygotowywane są prawdziwych fachowców, którzy doskonale znają się na rzeczy i którzy na bieżąco obserwują rynek. W związku z tym wiedzą, komu można ufać. Bez tych porad profesjonalistów trudno byłoby wyobrazić sobie zdecydowanie się na skorzystanie z konkretnych usług. Bowiem z roku na rok na polskim, a także i zagranicznym rynku pojawia się coraz więcej dietetyków. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że jest to zawód bardzo opłacalny i wiele osób miało się okazję się o tym przekonać.

Można na układaniu diet naprawdę sporo pieniędzy zarobić i co ciekawe, nic nie zapowiada tego, by tenże zawód miał czuć się zawodem zagrożonym – przynajmniej w ciągu kilkunastu następnych lat. Prawda jest bowiem taka, że ludzie żyjący w nowoczesnym i postępowym dwudziestym pierwszym wieku, coraz więcej czasu spędzają jedząc. A w rezultacie – przybywa im nowych kilogramów, których potem niestety bardzo trudno jest się pozbyć. Bez fachowej pomocy trudno byłoby sobie z takim trudnym i wyczerpującym przedsięwzięciem poradzić. Trzeba jednak pamiętać o tym, że nie wszystkie dostępne współcześnie rankingi, na przykład te internetowe, są zweryfikowane i pewne. Dlatego też lepiej wszystko bardzo dokładnie sprawdzać. I to jeszcze przed podjęciem decyzji, gdyż potem może się już okazać niestety zdecydowanie za późno na zmianę zdania. Pozostaje mieć więc nadzieję, że każdemu się powiedzie.

Skuteczne odchudzanie

23

Odchudzić chce się w dzisiejszych czasach wiele osób. Mamy w dwudziestym pierwszym wieku wręcz do czynienia z szałem odchudzania. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że nie wszyscy ludzie są zadowoleni ze swojej figury. Wręcz przeciwnie, coraz częściej otwarcie przyznają, że nie podoba im się to, jak wyglądają. Szczególnie często z takimi problemami współcześnie borykają się przedstawicielki płci pięknej. Kobiety – jak pokazują badania – niemal nigdy nie są zadowolone z tego jak wyglądają. Zawsze mają za dużo kilogramów. Czasami – rzecz jasna – jest to prawda.

W nowoczesnym i postępowym dwudziestym pierwszym wieku mnóstwo kobiet boryka się z otyłością. I co ciekawe, nie są to już tylko i wyłącznie kobiety w starszym wieku, ale także i młode dziewczyny, które absolutnie nie są w stanie kontrolować tego, co jedzą. Skutki tego mogą być oczywiście bardzo złe. Wiadomo przecież, że otyłość prowadzi do bardzo poważnych w skutkach chorób, takich jak miażdżyca czy nadciśnienie, a w konsekwencji – do zawału serca. Są jednak i takie kobiety, które przesadzają i tak naprawdę mają skłonności anorektyczce, a mimo wszystko widzą w sobie zbędne kilogramy. Pozostaje mieć więc nadzieję na to, że i jedne, i drugie zmądrzeją i zaczną na poważnie podchodzić do tematyki odżywiania. Najgorsze jest jednak to, że często takie osoby – zwłaszcza otyłe – nie mają pojęcia o dietetyce.