Szukaj

Wpisy w miesiącu: Grudzień 2014

Odchudzaj się z głową

A przecież poważne potraktowanie tego tematu mogłoby uratować ich życie, a już na pewno je odmienić. Wystarczy przecież znaleźć odpowiedniego fachowca, który ustali danej osobie konkretną dietę dopasowaną do możliwości oraz potrzeb jej organizmu. Po pewnym czasie stosowania takiej diety efekty będą zauważalne. Oczywiste jest to, że nie ma co oczekiwać widocznych rezultatów już po kilku dniach od rozpoczęcia kuracji. Wręcz przeciwnie, czasami dopiero widać to po kilku miesiącach wytrwałego stosowania się do zaleceń dietetyka. Co ciekawe, z roku na rok w Polsce pojawia się coraz więcej tego typu fachowców, którzy oferują innym swoje usługi dietetyczne. Można powiedzieć, że powoli zaczyna panować swoista moda na diety.

Rozpowszechniają ją bardzo skutecznie gwiazdy, które otwarcie przyznają się do tego, że korzystają z usług dietetyków. Przecież tak naprawdę najistotniejsze jest w tym wszystkim to, że dieta nie tylko odchudza, ale – odpowiednio dobrana – pozwala też zdrowiej i przyjemniej żyć. Jeśli się to zrozumie, można naprawdę odmienić swoje życie o sto osiemdziesiąt stopni. Pozostaje mieć więc nadzieję na to, że każdemu to przedsięwzięcie prędzej czy później się uda. Chociaż – jak wiadomo – wcale nie jest to takie proste.

Jak pielęgnować włosy?

Takie schorzenie jak wypadanie włosów może być spowodowane rozmaitym podłożem. Przyczyny można podzielić na świadome i nieświadome. Większość z nich dotyczy kobiet, które poprzez liczne zabiegi kosmetyczne przyczyniają się do osłabiania swoich włosów. Przede wszystkim warto tutaj wymienić nadmierne używanie prostownic czy lokówek, które mają działanie wysuszające, które w konsekwencji doprowadza do łamliwości i wypadania włosów. Ponadto udowodnione zostało, iż wzmożone wypadanie włosów pojawia się po sezonie letnim, gdyż negatywnie wpływa na włosy długie przebywanie na słońcu, a także kąpiele w słonym morzu. Jednak im ciemniejsze włosy, tym lepsza ochrona w obliczu promieniowania słonecznego.

 

Poza słońcem, negatywny wpływ mają także długie chwile spędzanie w solarium, które w nadmiernych ilościach jest szkodliwe dla organizmu, a w tym także dla włosów. Jak widać, takie schorzenie jak wypadanie włosów może być ograniczone poprzez ograniczanie innych zabiegów i przyjemności. Bardziej istotne bowiem powinno być dbanie o zdrowy i atrakcyjny wygląd swoich włosów niż o ciągłą zmianę ich kolorów czy także codzienne prostowanie. Zbyt duża ilość tym zabiegów bowiem wysusza nasze włosy i sprawia, iż ich wygląd jest niezdrowy i mało atrakcyjny.

Co jest ważne w codziennej diecie?

Należy bardzo dużo pić wody mineralnej, ponieważ ćwicząc wydalamy z naszego organizmu bardzo dużą ilość wody, którą trzeba systematycznie uzupełniać. Jednakże odchudzając się nie należy zapominać o zdrowiu i nie trzeba robić nic na siłę, należy zachować zdrowy rozsądek i pewien umiar. Jednakże wiele osób, które się odchudzają chcą iść na skróty i zamiast sporo ćwiczyć, ruszać się, uprawiać jakiś sport, wolą zażywać gotowe specyfiki, tak zwane suplementy diety. Jednakże nie wszystkie suplementy diety są zdrowe i nie wszystkie działają tak samo. Jedne bowiem pomogą jednym osobom, natomiast innym mogą zaszkodzić, a ponadto nie trzeba opierać się tylko na jednym i jedynym sposobie odchudzania.

 

Jeśli dieta nie będzie odpowiednio zbilansowana, wówczas organizm może szybko dać o sobie znać w postaci anemii, czy jakiejś choroby. Zatem trzeba zadbać o zdrowe odżywianie, ponadto ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć, aby odchudzanie szło w parze ze zdrowiem i nic żeby nie zakłóciło zdrowia, które przecież jest ważniejsze, aniżeli zbędne kilogramy.

Kto udaje się do dietetyka

1

Bywają ludzie, którzy korzystają z pomocy specjalistów po to, aby mieć lepsze życie. Są tacy lekarze, którzy leczą ludzi z chorób pozornie wydających się nieszkodliwymi, zaś mającymi wpływ na wygląd. W rzeczywistości to nie prawda, bo takie choroby mogą mieć tragiczne dla organizmu skutki. Mowa tutaj o otyłości. Ludzie bardzo otyli, których waga w porównaniu do wzrostu jest naprawdę ogromna, mają problemy z błahymi czynnościami.

Dla nich spacer staje się trudnym ćwiczeniem, zaś każde wejście i zejście po schodach wywołuje ból. Tacy ludzie z czasem bardzo żałują tego, że doprowadzili się do takiego stanu. Zawiązanie butów staje się dla nich nie lada wyzwaniem. Tak więc chcąc odchudzić się na własną rękę, często niestety nie wytrzymują i łamią swoje postanowienia, lub też wytrwale w nich pozostając, doprowadzają się do wycieńczenia. Jak się okazuje, w tym wypadku warto udać się do lekarza dietetyka. Takowy ustali konkretne porcje jedzenia oraz to, co dana osoba może jeść. Dzięki temu nie będzie obaw o dalsze przybieranie na wadze, a jedynie będą widoczne skutki, czyli pomniejszenie się masy ciała i lepsze samopoczucie.

Właściwa pielęgnacja cery

Jeżeli twoja cera wymaga nie tylko nawilżenia, możesz sięgnąć po serum z witaminą C (receptura na str. 6) lub zrobić sobie kurację z witaminy A+E (zawartość kapsułki witaminy A+E wmasuj delikatnie w skórę twarzy i szyi). Dla suchej cery pomocne mogą być kapsułki z olejem z wie-siołka lub ogórecznika lekarskiego (takie kapsułki warto także zażywać wewnętrznie). Twoja cera na pewno polubi maseczkę z siemienia lnianego,którą możesz nakładać często także na szyję i dłonie.

 

Nie stosuj peelingów ziarnistych – dla suchej cery lepszy będzie gommage lub peeling enzymatyczny. Pe-eling wykonuj nie częściej niż co 10-14 dni. Maseczki oczyszczające, ściągające także nie są potrzebne suchej skórze. Jeżeli czujesz potrzebę intensywniejszego oczyszczenia, polecam peeling z płatków owsianych.

Odchudzanie

Odchudzanie stało się bardzo modne, w szczególności zaraz po okresie zimowym. Po zimie kondycja spada, zwiększa się u niektórych tkanka tłuszczowa, po czym takie osoby później dążą do nadrobienia zaległości i do utraty zbędnych kilogramów, poprzez odchudzanie się, stosując przy tym różnego rodzaju diety. Ważne jest, by przed rozpoczęciem odchudzania, zmienić nawyki żywieniowe i do każdej potrawy wprowadzać produkty i składniki odżywcze, które są niezbędne dla organizmu. Trzeba również pamiętać o ćwiczeniach, które bardzo wspomagają proces chudnięcia, a przy tym polepszają kondycję.

Zdrowa dieta, bogata w różne produkty zbożowe, mleczne, mięsne oraz warzywa i owoce, to połowa sukcesu. W odchudzaniu nie tylko odpowiednia dieta i odżywianie się mają wpływ na wygląd sylwetki i ciała. Psychologia również ma swoją rolę, ponieważ motywacja, dążenie do celu, samozaparcie to nic innego jak to, że wszystkie te elementy zależą od silnej woli. Przy zmniejszaniu masy ciała można wspomagać się suplementami, jednakże tak naprawdę wszystko tkwi w głowie i myślach.

Dieta a samopoczucie

W diecie chodzi o to, aby czuć się dobrze, a nie o to, żeby się przez cały czas zamęczać i myśleć o narastającym głodzie. Wtedy jest bardzo ciężko wytrwać. Ale jak się okazuje, do takich lekarzy udają się też ludzie z całkiem odwrotnym problemem, czyli osoby zbyt chude. Można powiedzieć, że jest wiele anorektyków, którzy wykończyli już swoje organizmy i nie jedząc nic, pogrążają się i idą w kierunku śmierci. Takim osobom od zaraz konieczna jest pomoc. Ale niestety w tym wypadku dietetyka ma bardzo trudny orzech do zgryzienia. Dlaczego? Otóż jak się okazuje, anorektyk nie będzie tak łatwo przyswajał posiłków, które mu się zaleci. Gdyby było inaczej, ludzie nieraz sami potrafiliby wyjść z tej opresji. A tak, taki człowiek czuje się zbyt gruby i psychika odmawia mu racjonalnego myślenia. Z każdym kolejnym kęsem wzrasta poczucie winy i człowiek po prostu tego jedzenia nie przyswaja, darmowe porady dietetyka to sposób na to żeby zdrowa dieta Legnica pomogła nam schudnąć, porady dietetyka są przydatne, a profesjonalny wirtualny dietetyk zdecydowanie pomaga walczyć z nadwagą.

Często więc będzie robił wszystko, żeby tylko uniknąć jedzenia i będzie w stanie dopuszczać się kłamstwa na temat tego, że coś zjadł, a wcale tak nie było. Tak więc jak widać, w życiu człowieka mogą pojawić się naprawdę skrajnie odmienne problemy. Człowiek może być zbyt otyły, albo też zbyt chudy i ani to, ani to nie jest dobre. Warto tkwić w pośrodku tego. Tak więc jeżeli widzi się, że zaczyna się mieć jakiś problem z własną wagą, warto czym prędzej udać się do dietetyka, ponieważ lepiej jest zapobiegać. O wiele trudniej jest potem wyjść z opresji, kiedy problem jest już naprawdę duży.

 

 

Dieta w niedoczynności tarczycy

Symptomami niedoczynności tarczycy są objawy takie jak szybkie tycie niespowodowane wzrostem jedzenia, sucha i blada skóra, częste poczucie zimna oraz ociężałości. Te objawy można leczyć suplementacją jodu i hormonów tarczycy. Bardzo cennym źródłem jodu są ryby morskie, w tym dorsz, łosoś, płastuga, makrela wędzona i śledź. Stąd dieta powinna składać się z większości takich produktów. Zawartość jodu w warzywach i owocach jest uwarunkowana tym, gdzie i w jaki sposób uprawiano hodowlę. Jakiekolwiek diety odchudzające powinny być całkiem wyeliminowane przy niedoczynności tarczycy. Większość diet może źle wpłynąć na funkcjonowanie hormonu oraz może wejść w interakcje z lekami. Jedyną i chyba najbardziej odpowiednią kuracją dla chorych na niedoczynność tarczycy, jest zmodyfikowana dieta 1200 kcal.

Żeby sobie pomóc trzeba udać się do dietetyka, gdzie trzeba nastawić się na wywiad dotyczący stanu zdrowia, itd. Zależnie od schorzenia fachowiec może dobrać odpowiednie produkty i tak zestawi dietę, by nie wystąpiły żadne niedobory. Dietetyk ma na zadanie chronić chorego narządu oraz zapewnić właściwą podaż składników żywnościowych. Oprócz jodu, równie ważnym składnikiem jest białko, które przyspiesza spalanie tłuszczu. Ograniczyć za to należy tłuszcze. Niezbyt dobry wpływ na dietę, pracę tarczycy mają takie produkty jak kalafior, kapusta, groch, fasola, rzepa, brukiew, soja, gorczyca czy orzeszki ziemne. Dobrym rozwiązaniem wspomagającym przemianę materii za to będzie kolendra, majeranek, kminek, czerwona herbata.

Odchudzanie a alergia

Mający alergię muszą przede wszystkim dopasować własny sposób odżywiania do rodzaju alergii. Osoby z alergią pokarmową na całe życie będą musiały wyeliminować pewne pokarmy i produkty ze swojego jadłospisu. Oczywiście mogą one stosować diety odchudzające. Ważne, by diagnoza alergii była zrobiona bardzo dokładnie i odpowiednio. Fachowcy z pewnością precyzyjnie określą pokarmy, które wywołują alergię. Przez to nie trzeba rezygnować z całej grupy pokarmów, ale wyłącznie z poszczególnych produktów. Dietę odchudzającą dla alergika powinien komponować dietetyk, gdyż ten znając produkty, na jakie uczulony jest pacjent, układa dietę tak, by dostarczała wszelkich potrzebnych witamin i minerałów.

Fachowiec z pewnością doradzi, jak zastąpić produkty uczulające pacjenta. Alergicy pokarmowi powinny stosować racjonalne odchudzanie, po którym nie wystąpi efekt jo-jo. Aby stosować dietę racjonalnego odżywiania trzeba spożywać regularne posiłki co 3-4 godziny. Posiłki nie powinny być duże. Trzeba jeść po mniej, by żołądek się skurczył i w niedługim odstępie czasu. Z pewnością należy pić dużo wody mineralnej, zielonej herbaty, które wspomagają spalić zbędne kilogramy i oczyszczają organizm z toksyn. Pełnoziarniste pieczywo oraz kasza jęczmienna, gryczana i ryż brązowy są jak najbardziej wskazane. Nie należy zapomnieć także o warzywach i owocach, najlepiej surowych, jeśli jest taka możliwość. Pomijać należy słodycze. A najważniejsza jest aktywność fizyczna.

Najczęstsze błędy w odchudzaniu

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety odchudzającej, warto najpierw poznać zasady zdrowego odchudzania. Odchudzanie poniekąd wydaje się być bardzo prostym rozwiązaniem, jednakże wiele osób, szczególnie kobiety, popełniają podstawowe błędy. Podczas prób redukowania tkanki tłuszczowej, ciao zasługuje na dobre traktowanie. Zwykłe diety cud są skutecznymi dietami, lecz na krótko i nie zawsze są dobrze zbilansowane. Gdy odchudzanie na takiej diecie zakończy się, powstanie efekt jo-jo. Racjonalna dieta jest najbardziej praktyczna. Trzeba tylko zmienić nawyki żywieniowe.

Restrykcyjne diety odchudzające stosowane przez dłuższy czas mogą prowadzić do niedoborów pokarmowych i innych dolegliwości. Kobiety w ciąży, karmiące, małe dzieci, młodzież, osoby chore i uprawiające sport mają zakaz stosowania takich diet. Racjonalna dieta odchudzająca z kolei może być stosowana przez dłuższy czas, bez obawy wystąpienia efektu jo-jo czy niedoborów pokarmowych. Nieodpowiednia dieta jest przyczyną anemii, wypadania włosów, łamliwości paznokci i wiele innych poważnych skutków. Diety niskokaloryczne zmuszają organizm do odkładania tkanki tłuszczowej. Energia dostarczana z posiłkami przetwarzana jest w tłuszcz, co jest systemem obronnym, chroniącym przed śmiercią głodową.